MORGENMEDITATION ANKOMMEN … IN EINER NEUEN WOCHE … IN EINEM NEUEN TAG … IN EINEM NEUEN MOMENT Wenn ich einatme, weiß ich, dass ich einatme. Wenn ich ausatme, weiß ich, dass ich ausatme. Wir beginnen den Montag Morgen mit einer gemeinsamen Sitzmeditation. Das kann eine gute Gewohnheit werden oder ein wunderbares Morgenritual. Kurze Anleitungen und Hinleitung zu Atem, Körper, Gedanken/Emotionen, Geräuschen. Vorwiegend stille Phasen. Zu Beginn oder Ende der Einheit gibt es eine kurze Meditationsreflexion oder eine Alltagsinspirationen in Form eines Gedichts, Zitats oder einer Geschichte. Nächste TERMINE April:  19. / 26. Mai: 3. / 10.  / 17. / 31. Juni: 7. / 14.  / 21.  / 28. BEITRAG kostenfrei. Wer mag spendet via paypal paypal.me/pinkzebrayoga astrid@pinkzebrayoga.com   ORT online via zoom / Hinweise für das Einrichten der Geräte  Der Link für den Meetingraum: https://us02web.zoom.us/j/81336965157?pwd=SklUdE1TRWNET1VnSldSc1lNZFdxQT09 Meeting-ID: 813 3696 5157 Passwort: 010318 Bitte beim Betreten die Mikros auf stumm schalten! Sollte es jedoch vorab Fragen geben dann an: astrid@pinkzebrayoga.com

YOGA & ACHTSAMKEIT Monatsabo via zoom – LIVE + Video Option Dienstags 19:00 – 20:15 Uhr Wenn du dich mehr und mehr im Hamsterrad drehst und keine Zeit zum reflektieren bleibt, dann ist dieses Monatsabo genau das richtige für dich. Wir praktizieren Übungen aus dem therapeutischen und dem Yin Yoga, die wir mit besonderer Achtsamkeit auf die Bewegung selbst und die Körperempfindungen insbesondere ausführen.  Durch gezielte Nachspürphasen fördern wir die Selbstheilungskräfte und unser Wohlbefinden. Mit Bodyscan und Meditationselementen aus dem MBSR Programm. Fokus: Sehen & Dehnen   April Abo: Termine: 20. & 27. April Abobeitrag: 27 Euro Info & Anmeldung: https://www.pinkzebrayoga.com/yoga/frühlingszeit/ Hinweis: ab April haben alle Pinkzebra Yoga Abos bzw. Kurse eine Video Option. d.h. Die Einheiten der Kurse „Yoga & Achtsamkeit“, „Hatha Yoga Relax“ und „Yoga Sunrise“ zeichne ich auf der Videoplatform ZOOM auf. Im Anschluss an die Einheit sende ich den Videolink. Dieser ist bis zur nächsten Einheit (im Normalfall also eine Woche) online abrufbar ist. So oft und wann du möchtest. Als Live Teilnehmer klärst du dich mit deiner Buchung einverstanden, dass die Einheit aufgezeichnet wird. Im Normalfall bin nur ich als Sprecher am Video zu sehen. Wenn du an den Live Einheiten nicht teilnehmen kannst und magst, sag mir einfach vorher Bescheid, sodass […]

Charakteristisch für die Qi-Gong Übungen des Chen Tai Chi Stiles, sind spiralförmige rotierende Bewegungen, die konzentriert und aufmerksam ausgeführt werden. In den meinen Basiskursen liegt der Schwerpunkt im Erlernen der sogenannten „Seidenübungen“ (Silk Reeling) kombiniert mit 4 Bewegungen aus der Chen Style Tai Chi Form „Alter Rahmen I“. In einfachen kreisförmigen Bewegungen erfährt der Übende den Wechsel von „Yin“ (aufnehmendes, zurückziehendes Prinzip) und „Yang“ (ausdehnendes, abgebendes Prinzip) Kostenloses Online Schnuppertraining bitte um Voranmeldung: https://www.tai-chi-wien.at/online-kurs-anmeldung/

MINDFUL2WORK – online WEGE AUS DER ERSCHÖPFUNG. M2W Ist ein 6 wöchiges Achtsamkeitsprogramm gegen Stress, Ermüdungserscheinungen und Burnout. Entwickelt von Esther de Bruin und Susan Bögels an der Universität Amsterdam richtet sich das Programm vor allem an Menschen, die den Herausforderungen eines Arbeitsalltags im 21.  Jahrhundert mit einer weiten Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist begegnen möchten. Das formelle Üben während der 6 Wochen umfasst aktive Bewegung im Freien, sanftes Yin Yoga,  Bodyscan und Meditation. Das informelle Üben und Reflektieren ermöglicht den (Arbeits)Alltag bewusster und klarer zu erleben und sich so an neuen Verhaltensweisen zu erproben. Die wöchentlichen Gruppentreffen dienen dem gemeinsamen formellen Üben, dem Austausch mit den anderen Teilnehmern und der Vermittlung von Hintergrundwissen. In der Zeit zwischen den Gruppentreffen praktizieren die Teilnehmer täglich kleine formelle als auch informelle Achtsamkeitsübungen, welche es ermöglichen, dass Achtsamkeit in den Alltag spielerisch integriert wird. 2 Wochen nach Abschluss des 6 Wochen Programms findet ein Abschlusstreffen statt, bei dem die Teilnehmer nochmal die Möglichkeit haben ihre Erfahrungen auszutauschen und die eigene Regelmäßigkeit der Achtsamkeitsübungen zu stärken. MINDFUL2WORK KURS (online via zoom)  ABLAUF persönliches Vorgespräch 6 wöchentliche Treffen (je 2 Stunden) Abschlusstreffen INHALTE Woche 1: Vom Autopiloten zur Achtsamkeit Woche 2: Den Körper wahrnehmen Woche 3: Der Atem Woche 4: Stress Woche 5: Mit schwierigen […]

Der HSP-Lehrgang am WIFI Wien kann seit 2017 in Einzelmodulform besucht werden – wer einen Lehrgangsabschluss möchte, besucht mindestens 5 der 7 Module (1+2 sind als Grundlagen verpflichtend), absolviert mindestens 1 Coaching zur Abschlussarbeit, schreibt und präsentiert die Arbeit im Modul 8 (Abschlusstag) und bekommt den WIFI-Bildungsnachweis. Einzelmodule können auch unabhängig von einem Abschluss besucht werden. – Termine (des laufenden Kursjahres) und Anmeldungen auf der Website des WIFI Wien (Anmeldungen für alle Module sind auch telefonisch beim Kundencenter des WIFI möglich). Obwohl jeder 5. Mensch hochsensitiv geboren ist, wissen viele nicht um ihre Veranlagung und auch Menschen in beratenden und begleitenden Berufen haben häufig noch nicht davon gehört. Wir vermitteln in unseren Modulen fundierte Informationen und eine Vielzahl an Methoden, die hochsensitive Menschen im Alltag unterstützen. Damit sie ihre Sensitivität als Gabe statt Bürde erleben. – 2020 starten wir mit einem neuen Trainer/-innen-Team und neuer Methodenvielfalt! (Achtung: Die beiden Grundlagen-Module 1+2 sind ab 2020 nur noch gemeinsam zu buchen, das WIFI bietet auf Wunsch aber auch eine kostenlose Teilzahlung an – damit bleibt die monatliche Möglichkeit der Bezahlung aufrecht!) Zielgruppe Lebens- und Sozialberater/-innen, Coaches, Trainer/-innen, Energetiker/-innen, Pädagogen/-innen, Psychologen/-innen, Psychotherapeuten/-innen, Ärzte/Ärztinnen, Personalentwickler/-innen, Unternehmer/-innen etc. Inhalt Effiziente Methoden und Möglichkeiten zur Unterstützung von Dritten […]

MORGENMEDITATION ANKOMMEN … IN EINER NEUEN WOCHE … IN EINEM NEUEN TAG … IN EINEM NEUEN MOMENT Wenn ich einatme, weiß ich, dass ich einatme. Wenn ich ausatme, weiß ich, dass ich ausatme. Wir beginnen den Montag Morgen mit einer gemeinsamen Sitzmeditation. Das kann eine gute Gewohnheit werden oder ein wunderbares Morgenritual. Kurze Anleitungen und Hinleitung zu Atem, Körper, Gedanken/Emotionen, Geräuschen. Vorwiegend stille Phasen. Zu Beginn oder Ende der Einheit gibt es eine kurze Meditationsreflexion oder eine Alltagsinspirationen in Form eines Gedichts, Zitats oder einer Geschichte. Nächste TERMINE April:  19. / 26. Mai: 3. / 10.  / 17. / 31. Juni: 7. / 14.  / 21.  / 28. BEITRAG kostenfrei. Wer mag spendet via paypal paypal.me/pinkzebrayoga astrid@pinkzebrayoga.com   ORT online via zoom / Hinweise für das Einrichten der Geräte  Der Link für den Meetingraum: https://us02web.zoom.us/j/81336965157?pwd=SklUdE1TRWNET1VnSldSc1lNZFdxQT09 Meeting-ID: 813 3696 5157 Passwort: 010318 Bitte beim Betreten die Mikros auf stumm schalten! Sollte es jedoch vorab Fragen geben dann an: astrid@pinkzebrayoga.com

Online-Meditation mit Sabine Ruprecht Unabhängig wie die Meinungen in deinem Umfeld sind, unabhängig davon was von dir erwartet wird. Es gibt in dir eine innere Instanz, die weiß von den größeren Zusammenhängen und deinen Seelenplan. Es gibt einen Anteil in dir, der immer mit dem Licht (mit Gott, der Quelle, dem Universum) verbunden ist. Begegne diesem inneren Anteil, lerne ihn besser kennen und versöhne dich mit ihm. Bejahe dich SELBST! Ein kleiner Streifzug einer wahrhaft großen Selbsterfahrung! Es sind keine Vorkenntnisse notwendig! Kostenbeitrag € 15 Bitte den Kostenbeitrag vorab auf mein Konto überweisen. Du bekommst dann 1 bis 2 Tage vorher den Einladungslink (Teams) per E-Mail zugesendet. Ich freue mich auf einen schönen gemeinsamen Abend. Anmeldung: sabine@synthese.co.at Handy: 0677/628 999 16 www.synthese.co.at

Raum für Entspannung, Meditation, Bewusstsein und mehr… Wie turbulent es auch gerade sein mag, die RELAX ZONE ist ein geschützter Raum, in dem du Ruhe und Gelassenheit erfahren, bei dir selbst ankommen, die Sinne schärfen, Klarheit finden, innere Stärke, mentale Kräfte und neues Bewusstsein generieren kannst. Die Termine sind unabhängig voneinander und können einzeln besucht und gebucht werden. Das Konzept ermöglicht auch, dass die Termine genauso als Kurs genutzt werden können, um so den persönlichen Entspannungs- und Entwicklungsprozess zu vertiefen. Die Themeninhalte sind hier jeweils unterschiedlich und aufeinander abgestimmt. Dabei erhältst du von mir Übungen und Tools, die du ganz einfach im Alltag integrieren kannst. Weiters führe ich dich hier durch eine entspannende Fantasiereise/Meditation, in der du die Qualitäten des Unterbewusstseins erleben und genießen kannst. – Im Einklang mit der Seele. „Wenn der Mensch zu Ruhe gekommen ist, dann wirkt er.“ (Francesco Petrarca) 2 Ticket-Varianten: Einzelticket: € 15,- pro Person und Termin Package-5: € 70,- pro Person, 5 Termine nach Wahl Termine und Anmeldung: www.steinhuber.co.at/relax-zone Nach Anmeldung erhältst du von mir per Mail den Zoom-Zugangslink für den jeweils gebuchten Termin. Wir treffen uns hier live über Zoom. Distanz und Ort spielen dabei keine Rolle – wir genießen hier die Flexibilität […]

YOGA SUNRISE Monatsabo via zoom – LIVE + Video Option Freitags 7:30 – 8:00 Uhr Du wünscht Dir einen kraftvollen Start in den letzten Arbeitstag der Woche? Der Morgen jedes Tages öffnet die Türe zu Energie und Klarheit. Diese Morgen Einheit bietet dir die Möglichkeit im Gewahrsein des eigenen Atemrhythmus mit Körper und Geist in Kontakt zu kommen. Wir enden mit einer kurzen Meditation, kultivieren so das Bewusstsein für den Zusammenhang unserer körperlichen und geistigen Tagesverfassung. Fokus: Erblühen & Solarplexus    Termine April: 16., 23., 30. April 2021 Abobeitrag: 19 Euro   Info & Anmeldung: https://www.pinkzebrayoga.com/yoga/frühlingszeit/ Hinweis: ab April haben alle Pinkzebra Yoga Abos bzw. Kurse eine Video Option. d.h. Die Einheiten der Kurse „Yoga & Achtsamkeit“, „Hatha Yoga Relax“ und „Yoga Sunrise“ zeichne ich auf der Videoplatform ZOOM auf. Im Anschluss an die Einheit sende ich den Videolink. Dieser ist bis zur nächsten Einheit (im Normalfall also eine Woche) online abrufbar ist. So oft und wann du möchtest. Als Live Teilnehmer klärst du dich mit deiner Buchung einverstanden, dass die Einheit aufgezeichnet wird. Im Normalfall bin nur ich als Sprecher am Video zu sehen. Wenn du an den Live Einheiten nicht teilnehmen kannst und magst, sag mir einfach vorher Bescheid, sodass wir pünktlich starten können.

MORGENMEDITATION ANKOMMEN … IN EINER NEUEN WOCHE … IN EINEM NEUEN TAG … IN EINEM NEUEN MOMENT Wenn ich einatme, weiß ich, dass ich einatme. Wenn ich ausatme, weiß ich, dass ich ausatme. Wir beginnen den Montag Morgen mit einer gemeinsamen Sitzmeditation. Das kann eine gute Gewohnheit werden oder ein wunderbares Morgenritual. Kurze Anleitungen und Hinleitung zu Atem, Körper, Gedanken/Emotionen, Geräuschen. Vorwiegend stille Phasen. Zu Beginn oder Ende der Einheit gibt es eine kurze Meditationsreflexion oder eine Alltagsinspirationen in Form eines Gedichts, Zitats oder einer Geschichte. Nächste TERMINE April:  19. / 26. Mai: 3. / 10.  / 17. / 31. Juni: 7. / 14.  / 21.  / 28. BEITRAG kostenfrei. Wer mag spendet via paypal paypal.me/pinkzebrayoga astrid@pinkzebrayoga.com   ORT online via zoom / Hinweise für das Einrichten der Geräte  Der Link für den Meetingraum: https://us02web.zoom.us/j/81336965157?pwd=SklUdE1TRWNET1VnSldSc1lNZFdxQT09 Meeting-ID: 813 3696 5157 Passwort: 010318 Bitte beim Betreten die Mikros auf stumm schalten! Sollte es jedoch vorab Fragen geben dann an: astrid@pinkzebrayoga.com

In meinen Basis Kursen werden sanfte Energie- und Atemübungen sowie einige Bewegungssequenzen aus dem „Alten Rahmen I“ des Chen-Tai-Chi Stiles unterrichtet. Um ein besseres Verständnis über die Bewegungsabläufe zu erlangen, werden diese auch hinsichtlich dem Kampfkunst- und Anwendungsaspekt veranschaulicht.

HATHA YOGA RELAX 5 Wochen Kurs via zoom – LIVE + Video Option Mittwochs 18:15 – 19:45 Uhr Ganz allgemein bedeutet Hatha Yoga „Yoga der Kraft“, weil wir uns bemühen durch das Üben von Asanas und Pranayamas (Atemübungen) eine Verbindung zu unserer Quelle herzustellen. Diese Stunde bietet uns zum einen die Möglichkeit mit unserem Körper zu arbeiten und so zu mehr Kraft und Klarheit zu gelangen und ist auch ideal um Stress loszulassen und mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen zu erfahren. Wir öffnen den Brustkorb indem wir die grossen und kleinen Brustmuskeln aktiv und passiv dehnen. Dabei stärken und stimulieren wir auch die Rhomboiden, also die rautenförmigen Rückenmuskeln des oberen Rückens. Hilfreich gegen Rundrücken / Homus Computerus. Kurs 3 – Fokus: Brustkorböffnung & Rückenmuskeln 21., 28. April 2021 5., 12., 19. Mai 2021   Kursbeitrag:  80 Euro Info & Anmeldung: https://www.pinkzebrayoga.com/yoga/frühlingszeit/ Hinweis: ab April haben alle Pinkzebra Yoga Abos bzw. Kurse eine Video Option. d.h. Die Einheiten der Kurse „Yoga & Achtsamkeit“, „Hatha Yoga Relax“ und „Yoga Sunrise“ zeichne ich auf der Videoplatform ZOOM auf. Im Anschluss an die Einheit sende ich den Videolink. Dieser ist bis zur nächsten Einheit (im Normalfall also eine Woche) online abrufbar ist. So oft […]

ONLINE: Numerologie – Nutze die Kraft der Zahlen Deine Lebenszahl, deine Dachzahlen, dein Lebensweg Wie findest du deine Mitte? Wie kannst du in deiner Mitte bleiben? Zugegeben – im Moment ist es nicht einfach. Ich bin davon überzeugt, dass ein Blick in deine Zahlen – deine Numerologie hilft, um deine Richtung, deine Bestimmung zu finden! ONLINE-Termine findest du im Kalender vom Guten Leben! Ich freu mich auf dich! Das Gespräch findet online statt (WhatsApp Video oder Skype) Ermäßigte Online-Preise: EUR 55,– statt EUR 80,– // Dauer: 60 Minuten Alle Infos zur Numerologie findest du hier!

online-Deutungstrainings im virtuellen Klassenzimmer: ca. alle 2 Wochen, Freitag abends, jeweils von 19-20 Uhr. Auch 2021 geht es weiter mit den gemütlichen online-Treffen. Ich freu mich wieder auf regen Austausch mit meinen Astrologie-Kolleg*innen. Wir sehen uns unterschiedliche Fragestellungen für die astrologische Beratungssituation an und/oder besprechen besonderen Konstellationen in Horoskopen, tauschen Meinungen aus und üben mit Hilfe unterschiedlicher Techniken bereits gelernte Inhalte. Wir werden auf die besonderen Anliegen der Gruppe eingehen. Es können kurzfristig Themen „angemeldet“ werden. Notwendig: 1 Computer mit Kamera und Micro, Internetzugang Termine: 09. April 07. Mai 04. Juni 12. August 03. September 05. November 03. Dezember Für nähere Infos: https://www.astrobalance.com/…/kur…/deutungstrainings-online

Ayurveda sieht den Menschen und seine Ernährung als einzigartig an. Mithilfe der ayurvedischen Ernährungsprinzipien hast du die Möglichkeit, deine Ernährung an dich persönlich anzupassen. In diesem Online-Workshop bekommst du eine Einführung in die ayurvedische Ernährung und lernst, wie du sie für dich alltagstauglich und individuell umsetzen kannst. Außerdem bekommst du Rezepte, die dich bei der Umsetzung in der Küche unterstützen. Dieser Online-Workshop ist für dich, wenn: du über die ayurvedische Ernährung und wie du sie für dich umsetzen kannst, erfahren möchtest du mehr über Lebensmittel, Kräuter und Gewürze, die für dich geeignet sind, lernen möchtest du lernen möchtest, wie du deine Verdauung unterstützen und wieder ins Gleichgewicht bringen kannst du alle deine Fragen rund um’s Thema ayurvedische Ernährung mit einer Expertin klären möchtest In diesem Online-Workshop erwartet dich: Ausführliche & praktische Einführung in die ayurvedische Ernährung Lebensmittel, Kräuter und Gewürze für die Doshas E-Book mit Rezepten, die du an deine Bedürfnisse anpassen kannst

Wie du über Bauchtanz bewusst deine körpereigenen Kräfte aktivieren und lenken kannst, erlebst du hier live Online via Zoom. Es sind keine Bauchtanzkenntnisse erforderlich. Über bestimmte Bauchtanzbewegungen und ausgewählter Musik aktivieren wir die körpereigenen Energien, bringen diese in Fluss und zur Entfaltung. Ausgangspunkt dafür ist das Becken: der Ort, wo unsere Antriebs- und Urkräfte sitzen und Leben entsteht. Diese Energien kannst du z.B. als Wärmegefühl, das vom Becken ausgeht und weiter nach oben über die Wirbelsäule aufsteigt, wahrnehmen. Zu Beginn bringe ich dir die energetischen Wirkungsweisen im Zusammenhang mit Bauchtanz näher. Nach einer Aufwärmübung zeige ich dir verschiedene Bauchtanzbewegungen und wie du die Energien in deinem Körper aktivieren und lenken kannst. Gemeinsam bringen wir diese Tanzbewegungen in Einklang mit Körper, Geist und Seele. Wir lassen uns tragen von einer stimmungsvollen Musik, die zudem auch die entsprechenden Energiequalitäten unterstützt. Währenddessen erlebst du, wie sich mögliche Energieblockaden in deinem System lösen, dein Kopf frei wird, Leichtigkeit und Klarheit sich einstellen. Im Anschluss empfehle ich, die nächsten 7 Tage zu reflektieren. Der energetische Bauchtanz kann sich auf deine Lebenssituation und deine Wahrnehmung ebenso positiv auswirken. Wie innen so außen. Im Anschluss deiner Anmeldung erhältst du von mir per Mail Zugangslink für den von […]

MBSR PROGRAMM Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Praxis, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.  Jon Kabat-Zinn “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist ein 8-wöchiges Kursprogramm, das von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde. Ursprünglich wurde es bei Patienten mit chronischen Schmerzen (= Stress) angewendet. Viele wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte des Programms auf körperliches und geistiges Wohlbefinden der Teilnehmer und vor allem auf deren Umgang mit Stress: vermehrte Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien größere Zufriedenheit mit der eigenen Person stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten größere Distanz zu belastenden Situationen und einen gelasseneren Umgang mit Stresssituationen Im Verlauf der 8 Wochen lernen die Teilnehmer verschiedene formelle und informelle Achtsamkeitsübungen, die im Alltag sofort umgesetzt werden können und sollen. Die formelle Praxis umfasst Bodyscan (Körperwahrnehmung), Sitz- und Gehmeditation und meditative Yoga Körperübungen.  Durch ein regelmäßiges Üben gelingt es, eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden. Die informelle Praxis wendet sich dem erforschen und entwickeln von Bewusstheit, Klarheit und Gewahrsein mitten im Alltagsgeschehen zu. Dabei begegnen die Teilnehmer ihren eigenen automatisierten Verhaltensmustern mitten in Stresssituationen und sie lernen bewusst Veränderungsprozesse in Gang zu setzen. MBSR ist kein Selbstoptimierungsprogramm, sondern um […]

Online-Meditation mit Sabine Ruprecht Besonders in dieser Zeit, wo wir mit weniger zwischenmenschliche Nähe und Umarmungen auskommen müssen, darf die Beziehung zum eigenen Herzen kultiviert/gepflegt werden. Damit die Stimme des Herzens weiterhin erklingt. Lebendig fließende Herzensenergie führt zur Lebensfreude, Herzensintelligenz und öffnet die Verbindung zu eigenen Seele. In dieser geführten Meditation lauscht du der Stimme des eigenen Herzens. Und kannst auf einiger dieser Fragen, Antworten für dich erhalten. Wie spricht dein Herz mit dir? Was bewegt dein Herz? Wann spricht deine Seele über dein Herz? Wie kannst du deiner Herzintelligenz lauschen? Wonach sehnst sich dein Herz? Selbsterfahrung auf Herzensebene! Es sind keine Vorkenntnisse notwendig! Kostenbeitrag € 15 Bitte den Kostenbeitrag vorab auf mein Konto überweisen. Du bekommst dann 1 bis 2 Tage vorher den Einladungslink (Teams) per E-Mail zugesendet. Ich freue mich auf einen schönen gemeinsamen Abend.  

MINDFUL YIN YOGA Termin via zoom – LIVE + YOUTUBE LINK Freitags 18:30 – 20:15 Uhr Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich zu einer körperbetonten Hatha Yoga Praxis. Wir dehnen den Körper entlang von Meridianlinien, die jeweils für ein Organ stehen. So schaffen wir eine Balance zwischen Yin und Yang, kommen in unsere Mitte, damit Chi oder Prana – die Lebensenergie – wieder frei fließen kann. Wir halten die Asanas zwischen 3 und 5 Minuten, passiv ohne Muskelkraft, mit intensiver Wirkung auf Faszienstrukturen. Lassen nach und nach Anspannungen los. Konzentrieren uns auf unseren Atem, die Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken. Und gleiten so ganz natürlich in einen Zustand von stiller Meditation. Fokus: Leber- und Gallenblasenmeridian Info zu Hilfsmittel fürs Yin Yoga Termine: 14. Mai 2021 Beitrag: Live Termin: 25 Euro + Youtube Video Link*: 30 Euro   *der Link bleibt 1 Monat nach dem Live Termin online. Du kannst das Video wann und so oft du möchtest sehen. Du musst beim Live Termin nicht dabei sein. 

Wie du über Bauchtanz bewusst deine körpereigenen Kräfte aktivieren und lenken kannst, erlebst du hier live Online via Zoom. Es sind keine Bauchtanzkenntnisse erforderlich. Über bestimmte Bauchtanzbewegungen und ausgewählter Musik aktivieren wir die körpereigenen Energien, bringen diese in Fluss und zur Entfaltung. Ausgangspunkt dafür ist das Becken: der Ort, wo unsere Antriebs- und Urkräfte sitzen und Leben entsteht. Diese Energien kannst du z.B. als Wärmegefühl, das vom Becken ausgeht und weiter nach oben über die Wirbelsäule aufsteigt, wahrnehmen. Zu Beginn bringe ich dir die energetischen Wirkungsweisen im Zusammenhang mit Bauchtanz näher. Nach einer Aufwärmübung zeige ich dir verschiedene Bauchtanzbewegungen und wie du die Energien in deinem Körper aktivieren und lenken kannst. Gemeinsam bringen wir diese Tanzbewegungen in Einklang mit Körper, Geist und Seele. Wir lassen uns tragen von einer stimmungsvollen Musik, die zudem auch die entsprechenden Energiequalitäten unterstützt. Währenddessen erlebst du, wie sich mögliche Energieblockaden in deinem System lösen, dein Kopf frei wird, Leichtigkeit und Klarheit sich einstellen. Im Anschluss empfehle ich, die nächsten 7 Tage zu reflektieren. Der energetische Bauchtanz kann sich auf deine Lebenssituation und deine Wahrnehmung ebenso positiv auswirken. Wie innen so außen. Im Anschluss deiner Anmeldung erhältst du von mir per Mail Zugangslink für den von […]

MBSR PROGRAMM Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Praxis, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.  Jon Kabat-Zinn “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist ein 8-wöchiges Kursprogramm, das von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde. Ursprünglich wurde es bei Patienten mit chronischen Schmerzen (= Stress) angewendet. Viele wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte des Programms auf körperliches und geistiges Wohlbefinden der Teilnehmer und vor allem auf deren Umgang mit Stress: vermehrte Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien größere Zufriedenheit mit der eigenen Person stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten größere Distanz zu belastenden Situationen und einen gelasseneren Umgang mit Stresssituationen Im Verlauf der 8 Wochen lernen die Teilnehmer verschiedene formelle und informelle Achtsamkeitsübungen, die im Alltag sofort umgesetzt werden können und sollen. Die formelle Praxis umfasst Bodyscan (Körperwahrnehmung), Sitz- und Gehmeditation und meditative Yoga Körperübungen.  Durch ein regelmäßiges Üben gelingt es, eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden. Die informelle Praxis wendet sich dem erforschen und entwickeln von Bewusstheit, Klarheit und Gewahrsein mitten im Alltagsgeschehen zu. Dabei begegnen die Teilnehmer ihren eigenen automatisierten Verhaltensmustern mitten in Stresssituationen und sie lernen bewusst Veränderungsprozesse in Gang zu setzen. MBSR ist kein Selbstoptimierungsprogramm, sondern um […]

MINDFUL2WORK – online WEGE AUS DER ERSCHÖPFUNG. M2W Ist ein 6 wöchiges Achtsamkeitsprogramm gegen Stress, Ermüdungserscheinungen und Burnout. Entwickelt von Esther de Bruin und Susan Bögels an der Universität Amsterdam richtet sich das Programm vor allem an Menschen, die den Herausforderungen eines Arbeitsalltags im 21.  Jahrhundert mit einer weiten Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist begegnen möchten. Das formelle Üben während der 6 Wochen umfasst aktive Bewegung im Freien, sanftes Yin Yoga,  Bodyscan und Meditation. Das informelle Üben und Reflektieren ermöglicht den (Arbeits)Alltag bewusster und klarer zu erleben und sich so an neuen Verhaltensweisen zu erproben. Die wöchentlichen Gruppentreffen dienen dem gemeinsamen formellen Üben, dem Austausch mit den anderen Teilnehmern und der Vermittlung von Hintergrundwissen. In der Zeit zwischen den Gruppentreffen praktizieren die Teilnehmer täglich kleine formelle als auch informelle Achtsamkeitsübungen, welche es ermöglichen, dass Achtsamkeit in den Alltag spielerisch integriert wird. 2 Wochen nach Abschluss des 6 Wochen Programms findet ein Abschlusstreffen statt, bei dem die Teilnehmer nochmal die Möglichkeit haben ihre Erfahrungen auszutauschen und die eigene Regelmäßigkeit der Achtsamkeitsübungen zu stärken. MINDFUL2WORK KURS (online via zoom)  ABLAUF persönliches Vorgespräch 6 wöchentliche Treffen (je 2 Stunden) Abschlusstreffen INHALTE Woche 1: Vom Autopiloten zur Achtsamkeit Woche 2: Den Körper wahrnehmen Woche 3: Der Atem Woche 4: Stress Woche 5: Mit schwierigen […]

In meinen Basis Kursen werden sanfte Energie- und Atemübungen sowie einige Bewegungssequenzen aus dem „Alten Rahmen I“ des Chen-Stiles unterrichtet. Um ein besseres Verständnis über die Bewegungsabläufe zu erlangen, werden diese auch hinsichtlich dem Kampfkunst- und Anwendungsaspekt veranschaulicht.

Raum für Entspannung, Meditation, Bewusstsein und mehr… Wie turbulent es auch gerade sein mag, die RELAX ZONE ist ein geschützter Raum, in dem du Ruhe und Gelassenheit erfahren, bei dir selbst ankommen, die Sinne schärfen, Klarheit finden, innere Stärke, mentale Kräfte und neues Bewusstsein generieren kannst. Die Termine sind unabhängig voneinander und können einzeln besucht und gebucht werden. Das Konzept ermöglicht auch, dass die Termine genauso als Kurs genutzt werden können, um so den persönlichen Entspannungs- und Entwicklungsprozess zu vertiefen. Die Themeninhalte sind hier jeweils unterschiedlich und aufeinander abgestimmt. Dabei erhältst du von mir Übungen und Tools, die du ganz einfach im Alltag integrieren kannst. Weiters führe ich dich hier durch eine entspannende Fantasiereise/Meditation, in der du die Qualitäten des Unterbewusstseins erleben und genießen kannst. – Im Einklang mit der Seele. „Wenn der Mensch zu Ruhe gekommen ist, dann wirkt er.“ (Francesco Petrarca) 2 Ticket-Varianten: Einzelticket: € 15,- pro Person und Termin Package-5: € 70,- pro Person, 5 Termine nach Wahl Termine und Anmeldung: www.steinhuber.co.at/relax-zone Nach Anmeldung erhältst du von mir per Mail den Zoom-Zugangslink für den jeweils gebuchten Termin. Wir treffen uns hier live über Zoom. Distanz und Ort spielen dabei keine Rolle – wir genießen hier die Flexibilität […]

Gutes astrologisches Wissen notwendig Inhalt: Aspektfiguren entstehen durch mehrere über Aspekte verbundene Planeten, wobei die Aspektlinien neue, bedeutsame Formen ergeben. Aspektfiguren zeigen verborgene Themen im Horoskop auf und lassen ganz neue Beziehungen zwischen bestimmten Planeten entstehen. Die unterschiedlichen Aspektfiguren zeigen unterschiedliche Themen auf. Die Position der Planeten innerhalb einer Aspektfigur hat eine besondere Bedeutung. Aspektfiguren geben einen tiefen Einblick in das Horoskop. In diesem Webinar sehen wir uns den Unterschied zwischen Aspektbildern und Aspektfiguren an und erarbeiten uns die genauen Bedeutungen. Termine: 2 Donnerstage, 27. Mai + 10. Juni 2021, jeweils von 17-20 Uhr (gesamt 6 Stunden) Leitung: Mag. Martina Groer Ort: online im virtuellen Seminarraum (live und interaktiv) Notwendig: 1 Computer mit Kamera und Micro, Internetzugang Der Zugangscode zum virtuellen Kursraum wird vor dem Termin bekannt gegeben. Preis: € 145,00 gesamt Anmeldung: info@astrobalance.com

Genüssliche Auszeit für weibliche Balance, Harmonie und Wohlbefinden Frauen von heute führen ein bewegtes Leben im Tanz zwischen einzelnen Lebensphasen und den Herausforderungen des Alltags. Bewusste Zeiten der Erholung und Regeneration sind dazu ein wichtiger und wohltuender Ausgleich. Yoga für Frauen unterstützt dabei sanft und wohltuend Körper und Geist zu erfrischen, sich rundum wohl zu fühlen. Es schenkt Energie, Klarheit, und Lebensfreude, gibt Raum und Zeit die eigene Weiblichkeit zu genießen und so gestärkt ins tägliche Leben zurück zu kehren. Ein Wochenende für Regeneration und Wohlbefinden mit:    Genüsslichem Yoga für Frauen Erfrischenden Atem- und Entspannungssequenzen Klang- und Dufterlebnissen Einfachen und spielerischen Kreativtechniken Ausreichend Zeit um die umliegende Natur zu entdecken oder den hauseigenen Wellnessbereich zu genießen Dieser Wohlfühlworkshop ist für alle Frauen unabhängig von Alter, „Fitness“ oder Yogakenntnissen.  Yoga für Frauen mit Johanna Leon Schneid 28. Mai 2021, 16 Uhr – 29. Mai 2021, 16 Uhr im Hotel Restaurant Ottenstein, Rastenfeld Beitrag für den Workshop: € 125,00 Beitrag für Nächtigung und Verpflegung: € ab 106,-/DZ, € 126,-/EZ, exkl. Ortstaxe, Anmeldung unter: rezeption@hotelottenstein.at oder T +43 2826 251 ​ Die Lage des Hotels Ottenstein ist einzigartig. Die wunderschöne Natur rund um den Ottensteiner Stausee lädt zu Ruhe und Erholung ein. Eine vorzügliche Küche […]

Wie du über Bauchtanz bewusst deine körpereigenen Kräfte aktivieren und lenken kannst, erlebst du hier live Online via Zoom. Es sind keine Bauchtanzkenntnisse erforderlich. Über bestimmte Bauchtanzbewegungen und ausgewählter Musik aktivieren wir die körpereigenen Energien, bringen diese in Fluss und zur Entfaltung. Ausgangspunkt dafür ist das Becken: der Ort, wo unsere Antriebs- und Urkräfte sitzen und Leben entsteht. Diese Energien kannst du z.B. als Wärmegefühl, das vom Becken ausgeht und weiter nach oben über die Wirbelsäule aufsteigt, wahrnehmen. Zu Beginn bringe ich dir die energetischen Wirkungsweisen im Zusammenhang mit Bauchtanz näher. Nach einer Aufwärmübung zeige ich dir verschiedene Bauchtanzbewegungen und wie du die Energien in deinem Körper aktivieren und lenken kannst. Gemeinsam bringen wir diese Tanzbewegungen in Einklang mit Körper, Geist und Seele. Wir lassen uns tragen von einer stimmungsvollen Musik, die zudem auch die entsprechenden Energiequalitäten unterstützt. Währenddessen erlebst du, wie sich mögliche Energieblockaden in deinem System lösen, dein Kopf frei wird, Leichtigkeit und Klarheit sich einstellen. Im Anschluss empfehle ich, die nächsten 7 Tage zu reflektieren. Der energetische Bauchtanz kann sich auf deine Lebenssituation und deine Wahrnehmung ebenso positiv auswirken. Wie innen so außen. Im Anschluss deiner Anmeldung erhältst du von mir per Mail Zugangslink für den von […]

YOGA & ACHTSAMKEIT Monatsabo via zoom – LIVE + Video Option Dienstags 19:00 – 20:15 Uhr Wenn du dich mehr und mehr im Hamsterrad drehst und keine Zeit zum reflektieren bleibt, dann ist dieses Monatsabo genau das richtige für dich. Wir praktizieren Übungen aus dem therapeutischen und dem Yin Yoga, die wir mit besonderer Achtsamkeit auf die Bewegung selbst und die Körperempfindungen insbesondere ausführen.  Durch gezielte Nachspürphasen fördern wir die Selbstheilungskräfte und unser Wohlbefinden. Mit Bodyscan und Meditationselementen aus dem MBSR Programm. Fokus: Sehen & Dehnen   Juni Abo: Termine: 1., 8., 15., 22. & 29. Juni 2021 Abobeitrag: 68 Euro Info & Anmeldung: https://www.pinkzebrayoga.com/yoga/frühlingszeit/ Hinweis: ab April haben alle Pinkzebra Yoga Abos bzw. Kurse eine Video Option. d.h. Die Einheiten der Kurse „Yoga & Achtsamkeit“, „Hatha Yoga Relax“ und „Yoga Sunrise“ zeichne ich auf der Videoplatform ZOOM auf. Im Anschluss an die Einheit sende ich den Videolink. Dieser ist bis zur nächsten Einheit (im Normalfall also eine Woche) online abrufbar ist. So oft und wann du möchtest. Als Live Teilnehmer klärst du dich mit deiner Buchung einverstanden, dass die Einheit aufgezeichnet wird. Im Normalfall bin nur ich als Sprecher am Video zu sehen. Wenn du an den Live Einheiten nicht teilnehmen kannst und magst, sag mir einfach vorher Bescheid, […]

Raum für Entspannung, Meditation, Bewusstsein und mehr… Wie turbulent es auch gerade sein mag, die RELAX ZONE ist ein geschützter Raum, in dem du Ruhe und Gelassenheit erfahren, bei dir selbst ankommen, die Sinne schärfen, Klarheit finden, innere Stärke, mentale Kräfte und neues Bewusstsein generieren kannst. Die Termine sind unabhängig voneinander und können einzeln besucht und gebucht werden. Das Konzept ermöglicht auch, dass die Termine genauso als Kurs genutzt werden können, um so den persönlichen Entspannungs- und Entwicklungsprozess zu vertiefen. Die Themeninhalte sind hier jeweils unterschiedlich und aufeinander abgestimmt. Dabei erhältst du von mir Übungen und Tools, die du ganz einfach im Alltag integrieren kannst. Weiters führe ich dich hier durch eine entspannende Fantasiereise/Meditation, in der du die Qualitäten des Unterbewusstseins erleben und genießen kannst. – Im Einklang mit der Seele. „Wenn der Mensch zu Ruhe gekommen ist, dann wirkt er.“ (Francesco Petrarca) 2 Ticket-Varianten: Einzelticket: € 15,- pro Person und Termin Package-5: € 70,- pro Person, 5 Termine nach Wahl Termine und Anmeldung: www.steinhuber.co.at/relax-zone Nach Anmeldung erhältst du von mir per Mail den Zoom-Zugangslink für den jeweils gebuchten Termin. Wir treffen uns hier live über Zoom. Distanz und Ort spielen dabei keine Rolle – wir genießen hier die Flexibilität […]

In meinen Basis Kursen werden sanfte Energie- und Atemübungen sowie einige Bewegungssequenzen aus dem „Alten Rahmen I“ des Chen-Stiles unterrichtet. Um ein besseres Verständnis über die Bewegungsabläufe zu erlangen, werden diese auch hinsichtlich dem Kampfkunst- und Anwendungsaspekt veranschaulicht.

MORGENMEDITATION ANKOMMEN … IN EINER NEUEN WOCHE … IN EINEM NEUEN TAG … IN EINEM NEUEN MOMENT Wenn ich einatme, weiß ich, dass ich einatme. Wenn ich ausatme, weiß ich, dass ich ausatme. Wir beginnen den Montag Morgen mit einer gemeinsamen Sitzmeditation. Das kann eine gute Gewohnheit werden oder ein wunderbares Morgenritual. Kurze Anleitungen und Hinleitung zu Atem, Körper, Gedanken/Emotionen, Geräuschen. Vorwiegend stille Phasen. Zu Beginn oder Ende der Einheit gibt es eine kurze Meditationsreflexion oder eine Alltagsinspirationen in Form eines Gedichts, Zitats oder einer Geschichte. Nächste TERMINE April:  19. / 26. Mai: 3. / 10.  / 17. / 31. Juni: 7. / 14.  / 21.  / 28. BEITRAG kostenfrei. Wer mag spendet via paypal paypal.me/pinkzebrayoga astrid@pinkzebrayoga.com   ORT online via zoom / Hinweise für das Einrichten der Geräte  Der Link für den Meetingraum: https://us02web.zoom.us/j/81336965157?pwd=SklUdE1TRWNET1VnSldSc1lNZFdxQT09 Meeting-ID: 813 3696 5157 Passwort: 010318 Bitte beim Betreten die Mikros auf stumm schalten! Sollte es jedoch vorab Fragen geben dann an: astrid@pinkzebrayoga.com

YOGA & ACHTSAMKEIT Monatsabo via zoom – LIVE + Video Option Dienstags 19:00 – 20:15 Uhr Wenn du dich mehr und mehr im Hamsterrad drehst und keine Zeit zum reflektieren bleibt, dann ist dieses Monatsabo genau das richtige für dich. Wir praktizieren Übungen aus dem therapeutischen und dem Yin Yoga, die wir mit besonderer Achtsamkeit auf die Bewegung selbst und die Körperempfindungen insbesondere ausführen.  Durch gezielte Nachspürphasen fördern wir die Selbstheilungskräfte und unser Wohlbefinden. Mit Bodyscan und Meditationselementen aus dem MBSR Programm. Fokus: Sehen & Dehnen   Juni Abo: Termine: 1., 8., 15., 22. & 29. Juni 2021 Abobeitrag: 68 Euro Info & Anmeldung: https://www.pinkzebrayoga.com/yoga/frühlingszeit/ Hinweis: ab April haben alle Pinkzebra Yoga Abos bzw. Kurse eine Video Option. d.h. Die Einheiten der Kurse „Yoga & Achtsamkeit“, „Hatha Yoga Relax“ und „Yoga Sunrise“ zeichne ich auf der Videoplatform ZOOM auf. Im Anschluss an die Einheit sende ich den Videolink. Dieser ist bis zur nächsten Einheit (im Normalfall also eine Woche) online abrufbar ist. So oft und wann du möchtest. Als Live Teilnehmer klärst du dich mit deiner Buchung einverstanden, dass die Einheit aufgezeichnet wird. Im Normalfall bin nur ich als Sprecher am Video zu sehen. Wenn du an den Live Einheiten nicht teilnehmen kannst und magst, sag mir einfach vorher Bescheid, […]

Raum für Entspannung, Meditation, Bewusstsein und mehr… Wie turbulent es auch gerade sein mag, die RELAX ZONE ist ein geschützter Raum, in dem du Ruhe und Gelassenheit erfahren, bei dir selbst ankommen, die Sinne schärfen, Klarheit finden, innere Stärke, mentale Kräfte und neues Bewusstsein generieren kannst. Die Termine sind unabhängig voneinander und können einzeln besucht und gebucht werden. Das Konzept ermöglicht auch, dass die Termine genauso als Kurs genutzt werden können, um so den persönlichen Entspannungs- und Entwicklungsprozess zu vertiefen. Die Themeninhalte sind hier jeweils unterschiedlich und aufeinander abgestimmt. Dabei erhältst du von mir Übungen und Tools, die du ganz einfach im Alltag integrieren kannst. Weiters führe ich dich hier durch eine entspannende Fantasiereise/Meditation, in der du die Qualitäten des Unterbewusstseins erleben und genießen kannst. – Im Einklang mit der Seele. „Wenn der Mensch zu Ruhe gekommen ist, dann wirkt er.“ (Francesco Petrarca) 2 Ticket-Varianten: Einzelticket: € 15,- pro Person und Termin Package-5: € 70,- pro Person, 5 Termine nach Wahl Termine und Anmeldung: www.steinhuber.co.at/relax-zone Nach Anmeldung erhältst du von mir per Mail den Zoom-Zugangslink für den jeweils gebuchten Termin. Wir treffen uns hier live über Zoom. Distanz und Ort spielen dabei keine Rolle – wir genießen hier die Flexibilität […]