„Die beiden wichtigsten Tage deines Lebens sind der Tag, an dem du geboren wurdest, und der Tag, an dem du herausfindest, warum.“ Mark Twain   Der Tag Ihrer Geburt war kein Zufall: Jede einzelne Zahl Ihres Geburtsdatums sagt nämlich etwas über Ihr Innerstes aus und zeigt auf, wie Sie denken, fühlen und handeln. Wissen Sie nun genauer darüber Bescheid, fällt es Ihnen natürlich um einiges leichter, immer die richtigen Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen. Sie verfügen Ihr ganzes Leben über einen freien Willen. Entspricht dieser jedoch nicht Ihrem Seelenplan wird sich das in Ihrem Leben früher oder später bemerkbar machen mittels Krankheiten, Schmerzen, Schicksalsschlägen… Richten Sie Ihr Handeln jedoch bewusst aus, ersparen Sie sich mitunter viel (unnötiges) Leid in Ihre Leben. Sie erlernen die Grundlagen der kleinen Kabbala in nur einem Monat. Sie erfahren an 8 Abenden (jeweils mittwochs und freitags) mehr über Ihr eigentliches Lebensziel und seelischen Aufgaben, lernen sich und Ihre Mitmenschen besser verstehen und können danach bessere Entscheidungen in Ihrem Leben treffen. Das 8-teilige Seminar beginn am 5.Jänner 2021. Die einzelnen Web-Seminare finden jeweils dienstags von 19:00 bis 21:00 Uhr statt. Sie erhalten ausführliche schriftliche Unterlagen bereits vorab via Mail und können sich auch während […]

Yoga am Morgen bringt Gelassenheit und Energie in deinen Tag. Mit dehnenden, kräftigenden Übungen erwacht dein Körper. Durch die Atemübungen füllst du deine Lungen mit Sauerstoff. Prana durchströmt dich. In der Meditation erlebst du die Kraft der Stille. Nach 90 Minuten fühlst du dich ruhig und voller Energie – einfach bereit für die Welt. Die 10 Kurseinheiten finden je nach aktuellen Covid-19-Maßnahmen entweder in Niederfellabrunn statt oder auch online über zoom, das sich seit dem Frühling 2020 bestens bewährt hat. Für Niederfellabrunn passe ich mein Sicherheitskonzept jeweils den aktuellen Covid-19-Vorschriften an, damit wir uns alle sicher und wohl fühlen können. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis! In Niederfellabrunn gibt es stressfrei jede Menge Parkplätze, von Stockerau sind es mit dem Auto nur 15 min, von Korneuburg 25 min.

HATHA YOGA RELAX – FOKUS FÜSSE & BEINE Mittwochs 18:15 -19:45 Uhr 5 Wochen Kurs  ab 20. Jänner 2021 Ganz allgemein bedeutet Hatha Yoga „Yoga der Kraft“, weil wir uns bemühen durch das Üben von Asanas und Pranayamas (Atemübungen) eine Verbindung zu unserer Quelle herzustellen. Diese Stunde bietet uns zum einen die Möglichkeit mit unserem Körper zu arbeiten und so zu mehr Kraft und Klarheit zu gelangen und ist auch ideal um Stress loszulassen und mehr Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen zu erfahren. In dieser Winter Ausgabe des Kursklassikers HATHA YOGA RELAX praktizieren wir fliessende Sequenzen mit dem Fokus auf Füße und Beine, denn das sind die Körperteile, welche in der TCM Lehre dem Winter zugeordnet werden. Dabei konzentrieren wir uns auf die Wahrnehmung der optimalen Fußbelastung, spüren Erdung. Wir schulen unser Gleichgewicht, sorgen für Stabilität im Knie, damit wir mit beiden Beinen fest im Leben stehen. Link zum Zoom Meeting Raum schicke ich mit der Anmeldebestätigung aus, er bleibt ganzes Monat gleich. Dieser Kurs hat eine Video Option. Den Videolink schicke ich nach dem Kursabend aus. Das Video bleibt bis zum nächsten Kursabend online jederzeit abrufbar.  Der Folgekurs mit Fokus: Hüfte und unterer Rücken findet an den folgenden Terminen […]

MINDFUL RITUALS INNEHALTEN – BEOBACHTEN – EINE INTENTION FORMULIEREN Eine Anleitung zu einem persönlichen Experiment um in unsicheren Zeiten Halt und Orientierung durch Achtsamkeitsrituale zu finden. Die Idee für diesen Online Kurs ist Ende März 2020 vor dem Hintergrund des „social distancing“ entstanden. Die einen fühlten sich plötzlich allein und ohne Verbindung. Sie suchten Kontakt via Telefon und Video.  Die anderen hatten plötzlich sehr viel Verbindung – meist zu den anderen Menschen im Haushalt. Sie suchten vielleicht Raum und Zeit für sich. Die einen hatten plötzlich mehr Zeit und diese konnte nicht wie üblich mit Café Treffen,  Einkaufsbummel, Museumsbesuchen oder Radtouren gefüllt werden.Die anderen (die gab es auch) die hatten plötzlich noch mehr zu leisten als jemals zu vor,  sie hatten die Gesellschaft aufzufangen. In jedem Fall ist unser Alltag nicht mehr so wie er vor der Krise war. Und je mehr ich darüber nachdenke frage ich mich und alle anderen: wollen wir dort überhaupt nochmal hin? Oder was ist unser Absicht für das Jetzt und das danach? Wir stecken also mitten in einer Phase des Umbruchs. In diesen Phasen sortiert sich das Leben neu und dies ist auch der ideale Zeitpunkt aktiv und bewusst Alltagsroutinen zu überdenken, diese mit neuem Leben und Achtsamkeit zu füllen und Rituale entstehen zu lassen, […]

Bio-Kosmetik-Workshop für Einsteiger/innen, hochwertige Biopflege für Körper & Gesicht Sie möchten Ihre ganz persönliche Biokosmetik herstellen, frei von synthetischen und chemischen Inhaltsstoffen und ohne bedenklichen, hormonell wirkenden Zusatzstoffen? Die Entscheidung über Inhaltsstoffe in Ihren Pflegeprodukten selbst treffen? In diesem Workshop stellen wir hochwertige Basispflege mit sorgfältig geplanter Auswahl von Bio-Rohstoffen her – der beste Weg zu einer gesunden Haut. Theoretische Grundlagen Sie erhalten einen ersten Überblick über natürliche, hochwertige und pflegende Biozutaten wie Öle, Pflanzenbutter, Wachse, Emulgatoren, Konsistenzgeber, geeignete ätherische Öle, biozertifizierte Konservierer, Wirkstoffen und Vitaminen. Das nötige Wissen über deren richtige Zusammenstellung und Anwendung, Hygiene, Aufbewahrung und Haltbarkeit. Ein Basiswissen über Herstellungstechniken von Balsam und wie aus Öl und Wasser eine Creme wird. Praktischer Teil Sie setzen danach das erlangte Wissen in die Praxis um und beginnen mit der Herstellung individueller Kosmetikprodukten mit unterschiedlichen Konsistenzen. Sie nehmen ein reichhaltiges Body-Mousse, eine einfache Feuchtigkeitscreme (wahlweise für Gesicht, Hände oder Füße) und ein leichtes 2-Phasen Fluid oder Make-up-Entferner mit nach Hause. Natürlich alles in Bioqualität. Maximal 4 Teilnehmer/-innen. Anmeldung unbedingt erforderlich. www.cosmethik.com

Reiki – Universelle Lebensenergie Dr. Mikao Usui, ein Mönch aus Japan, gilt als der Begründer der Reiki-Lehre, eine uralte Heilmethode, welche vor über 2500 Jahren schon in den alten Sanskrit-Sutras erwähnt wurde. Das Wort „Reiki“ ist ein japanisches Wort und bedeutet „universale Lebensenergie“. “Rei” bedeutet soviel wie Seele, Innerstes, Allumfassendes. “Ki” bedeutet innere Essenz, z.B. die Summe aller Eigenschaften einer Person. Mein Ansatz dazu ist folgender: Du selbst bist REIKI! Reiki ist der Weg des Herzens. Ich freue mich, dich auf diesem wundervollen Weg begleiten zu dürfen.

Yoga am Morgen bringt Gelassenheit und Energie in deinen Tag. Mit dehnenden, kräftigenden Übungen erwacht dein Körper. Durch die Atemübungen füllst du deine Lungen mit Sauerstoff. Prana durchströmt dich. In der Meditation erlebst du die Kraft der Stille. Nach 90 Minuten fühlst du dich ruhig und voller Energie – einfach bereit für die Welt. Die 10 Kurseinheiten finden je nach aktuellen Covid-19-Maßnahmen entweder in Niederfellabrunn statt oder auch online über zoom, das sich seit dem Frühling 2020 bestens bewährt hat. Für Niederfellabrunn passe ich mein Sicherheitskonzept jeweils den aktuellen Covid-19-Vorschriften an, damit wir uns alle sicher und wohl fühlen können. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis! In Niederfellabrunn gibt es stressfrei jede Menge Parkplätze, von Stockerau sind es mit dem Auto nur 15 min, von Korneuburg 25 min.

Deine innere Stille genießen frei von Gedanken sein *** im Hier und Jetzt *** deine Mitte finden Wir beginnen mit einer bewussten Atemübung. Dann tauchen wir gemeinsam in die Klang-Welt ein! Lass dich von den Klängen und Vibrationen tragen! Die Klangschalen werden von mir in Schwingung, zum Erklingen gebracht. Die Schallwellen übertragen sich auf den Körper und werden in Form von Vibrationen wahrgenommen. Diese Schwingungen können Blockaden im feinstofflichen Bereich lösen, Verspannungen lindern und Selbstheilungskräfte mobilisieren. Je nach Einsatz führt es zu einer belebenden Wirkung oder es stellt sich vollkommene eine Entspannung des Körpers ein. Die Klänge und Schwingungen wirken, sodass sich neue Gedanken und Betrachtungsmöglichkeiten eröffnen. Ausgeglichenheit und wohltuende Entspannung stellen sich ein. Bei einer Tasse Tee gibt´s noch die Möglichkeit zum Austausch, zur Rückmeldung, zur Reflexion!

Yoga am Abend hilft dir, die Gedanken des Tages loszulassen und entspannt deinen Tag zu beschließen. Nach 90 Minuten ist dein Körper gut durchbewegt, dein Verstand beruhigt und neu fokussiert. Emotional bist du wieder im Gleichgewicht und ruhst in dir selbst. Die Kurseinheiten finden je nach aktuellen Covid-19-Maßnahmen entweder in Stockerau statt oder auch online über zoom, das sich seit dem Frühling 2020 bestens bewährt hat. Mein Sicherheitskonzept passe ich jeweils den aktuellen Covid-19-Vorschriften an, damit wir uns alle sicher und wohl fühlen können. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis!

ONLINE ABO JÄNNER Freitags 7:30 – 8:00 Uhr | 8., 15., 22., 29. Jänner 2021 Du wünscht Dir einen kraftvollen Start in den letzten Arbeitstag der Woche? Der Morgen jedes Tages öffnet die Türe zu Energie und Klarheit. Diese Morgeneinheit bietet dir die Möglichkeit im Gewahrsein des eigenen Atemrhythmus mit Körper und Geist in Kontakt zu kommen. Wir enden mit einer kurzen Meditation, kultivieren so das Bewusstsein für den Zusammenhang unserer körperlichen und geistigen Tagesverfassung. In dieser Winterausgabe des neuen Kurses YOGA SUNRISE praktizieren wir mit dem Fokus auf auf Swadhisthana Chakra und Wellenbewegungen, denn das Element, das in der TCM Lehre dem Winter zugeordnet ist, ist Wasser. Link zum Zoom Meeting Raum schicke ich mit der Anmeldebestätigung am Monatsanfang aus, er bleibt das ganze Monat gleich. Weitere Abos dieses Kurses: 5., 12., 19., 26. Februar 2021 5., 12., 19., 26. März 2021

Die Ernährung ist eine der drei Säulen der Gesundheit im Ayurveda. Ayurveda sieht den Menschen und seine Ernährung als einzigartig an. Mithilfe der ayurvedischen Ernährungsprinzipien hast du die Möglichkeit, deine Ernährung an dich persönlich anzupassen. In diesem Online-Workshop bekommst du eine Einführung in die ayurvedische Ernährung und lernst, wie du sie für dich alltagstauglich und individuell umsetzen kannst. Außerdem bekommst du Rezepte, die dich bei der Umsetzung in der Küche unterstützen. Dieser Online-Workshop ist für dich, wenn: du über die ayurvedische Ernährung und wie du sie für dich umsetzen kannst, erfahren möchtest du mehr über Lebensmittel, Kräuter und Gewürze, die für dich geeignet sind, lernen möchtest du lernen möchtest, wie du deine Verdauung unterstützen und wieder ins Gleichgewicht bringen kannst du deine Fragen rund um’s Thema ayurvedische Ernährung mit einer Expertin klären möchtest In diesem Online-Workshop erwartet dich: Ausführliche & praktische Einführung in die ayurvedische Ernährung Lebensmittel, Kräuter und Gewürze für die Doshas E-Book mit Rezepten, die du an deine Bedürfnisse anpassen kannst

Yoga am Morgen bringt Gelassenheit und Energie in deinen Tag. Mit dehnenden, kräftigenden Übungen erwacht dein Körper. Durch die Atemübungen füllst du deine Lungen mit Sauerstoff. Prana durchströmt dich. In der Meditation erlebst du die Kraft der Stille. Nach 90 Minuten fühlst du dich ruhig und voller Energie – einfach bereit für die Welt. Die 10 Kurseinheiten finden je nach aktuellen Covid-19-Maßnahmen entweder in Niederfellabrunn statt oder auch online über zoom, das sich seit dem Frühling 2020 bestens bewährt hat. Für Niederfellabrunn passe ich mein Sicherheitskonzept jeweils den aktuellen Covid-19-Vorschriften an, damit wir uns alle sicher und wohl fühlen können. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis! In Niederfellabrunn gibt es stressfrei jede Menge Parkplätze, von Stockerau sind es mit dem Auto nur 15 min, von Korneuburg 25 min.

Yoga am Abend hilft dir, die Gedanken des Tages loszulassen und entspannt deinen Tag zu beschließen. Nach 90 Minuten ist dein Körper gut durchbewegt, dein Verstand beruhigt und neu fokussiert. Emotional bist du wieder im Gleichgewicht und ruhst in dir selbst. Die Kurseinheiten finden je nach aktuellen Covid-19-Maßnahmen entweder in Stockerau statt oder auch online über zoom, das sich seit dem Frühling 2020 bestens bewährt hat. Mein Sicherheitskonzept passe ich jeweils den aktuellen Covid-19-Vorschriften an, damit wir uns alle sicher und wohl fühlen können. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis!

Kundalini Yoga – Einfach fein! Schenke dir selbst die Zeit für einige Kriyas (Übungsabläufe) aus dem Kundalini Yoga. Meine Form des Kundalini Yoga basiert auf den Lehren von Sikh Yogi Bhajan. Die Kriyas im Kundalini-Yoga bestehen aus vorgegebenen Übungsabfolgen, im Gegensatz zum Hatha-Yoga sind die Übungen etwas dynamischer. Die Übungen werden mit Entspannungstechniken kombiniert, bei der Meditation werden Mantras gedacht, geflüstert, gesprochen, gesungen, gechantet. Der Feueratem ist sicher mit dabei! Entspannung zwischendurch ist selbstverständlich! Es bedarf keiner Vorkenntnisse aus anderen Yogarichtungen. Hier einige wenige Beispiele für Kriyas: für das Immunsystem um die Selbstheilungskräfte anzuregen für Lunge und Atem, Pranayama für das Herz, den Kreislauf für die Erweiterung deines Potenzials für das Lymphsystem um die innere Wut loszulassen zur Stärkung deines Nervensystems … einfach mal ausprobieren!

MORGENMEDITATION ANKOMMEN … IN EINER NEUEN WOCHE … IN EINEM NEUEN TAG … IN EINEM NEUEN MOMENT Wenn ich einatme, weiß ich, dass ich einatme. Wenn ich ausatme, weiß ich, dass ich ausatme. Wir beginnen den Montag Morgen mit einer gemeinsamen Sitzmeditation. Das kann eine gute Gewohnheit werden oder ein wunderbares Morgenritual. Kurze Anleitungen und Hinleitung zu Atem, Körper, Gedanken/Emotionen, Geräuschen. Vorwiegend stille Phasen. Zu Beginn oder Ende der Einheit gibt es eine kurze Meditationsreflexion oder eine Alltagsinspirationen in Form eines Gedichts, Zitats oder einer Geschichte. Nächste TERMINE Jänner: 11. / 18. / 25. Februar: 1. / 8. / 15. / 22. / März: 1. / 8. / 15./ 22./ 29. BEITRAG kostenfrei. Wer mag spendet via paypal paypal.me/pinkzebrayoga astrid@pinkzebrayoga.com   ORT online via zoom / Hinweise für das Einrichten der Geräte  Der Link für den Meetingraum: https://us02web.zoom.us/j/81336965157?pwd=SklUdE1TRWNET1VnSldSc1lNZFdxQT09 Meeting-ID: 813 3696 5157 Passwort: 010318 Bitte beim Betreten die Mikros auf stumm schalten! Sollte es jedoch vorab Fragen geben dann an: astrid@pinkzebrayoga.com

MBSR PROGRAMM Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Praxis, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.  Jon Kabat-Zinn “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist ein 8-wöchiges Kursprogramm, das von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde. Ursprünglich wurde es bei Patienten mit chronischen Schmerzen (= Stress) angewendet. Viele wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte des Programms auf körperliches und geistiges Wohlbefinden der Teilnehmer und vor allem auf deren Umgang mit Stress: vermehrte Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien größere Zufriedenheit mit der eigenen Person stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten größere Distanz zu belastenden Situationen und einen gelasseneren Umgang mit Stresssituationen Im Verlauf der 8 Wochen lernen die Teilnehmer verschiedene formelle und informelle Achtsamkeitsübungen, die im Alltag sofort umgesetzt werden können und sollen. Die formelle Praxis umfasst Bodyscan (Körperwahrnehmung), Sitz- und Gehmeditation und meditative Yoga Körperübungen.  Durch ein regelmäßiges Üben gelingt es, eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden. Die informelle Praxis wendet sich dem erforschen und entwickeln von Bewusstheit, Klarheit und Gewahrsein mitten im Alltagsgeschehen zu. Dabei begegnen die Teilnehmer ihren eigenen automatisierten Verhaltensmustern mitten in Stresssituationen und sie lernen bewusst Veränderungsprozesse in Gang zu setzen. MBSR ist kein Selbstoptimierungsprogramm, sondern um […]

Sahaj – die freie Bewegung Tanz Meditation Sharing Stille & Sein Sahaj – manche nennen es auch „die natürlichste Form des Yoga“ – ist Meditation, Achtsamkeitsübung und freier Tanz, in Stille und Bewegt, begleitet von Musik. Es gibt keine Vorgaben, wie man sich bewegen soll oder was sonst zu tun ist. Alles darf ganz natürlich und wertfrei fließen, zur allgegenwärtigen Sprache des Universums. Gemeinsam öffnen wir unsere Sinne, intuitives Tun & Sein stehen im Zentrum, am Nullpunkt. Was ist meine Aufgabe dabei? Ich leite an, teile mit dir meine Erfahrungen, begleite während des gesamten Prozesses, bin „DJ“ und biete einen geschützten Raum dafür. Datum: Mittwoch 10.2.2021 – 19 Uhr (Beginn), Einlass ab 18:30 Uhr Ort: Unser Hain der Sinne – Sauternstrasse 17, Sautern bei Schlierbach – Oberösterreich, Meditationsraum. Dauer: 3h Wertschätzungsbeitrag: EUR 42,– Infos und Anmeldung: wolfgang@lebensquellen.net, +43 699 1 920 15 88 Matten, Decken und Polster sind ausreichend vorhanden, eigene Ausrüstung darf gerne mitgenommen werden. Ich empfehle bequeme Kleidung. Natürlich halten wir uns am Veranstaltungstag an alle zu diesem Zeitpunkt geltende COVID-Vorgaben. *** Mit Wolfgang Lugmayr, Dipl. Meditations- und Achtsamkeitslehrer Qualitätsprodukt Meditation … direkt an der Lebensquelle! www.lebensquellen.net Ich folge in meinem Tun keinen einzelnen Traditionen oder Philosophien.

Yoga am Abend hilft dir, die Gedanken des Tages loszulassen und entspannt deinen Tag zu beschließen. Nach 90 Minuten ist dein Körper gut durchbewegt, dein Verstand beruhigt und neu fokussiert. Emotional bist du wieder im Gleichgewicht und ruhst in dir selbst. Die Kurseinheiten finden je nach aktuellen Covid-19-Maßnahmen entweder in Niederfellabrunn statt oder auch online über zoom, das sich seit dem Frühling 2020 bestens bewährt hat. Mein Sicherheitskonzept passe ich jeweils den aktuellen Covid-19-Vorschriften an, damit wir uns alle sicher und wohl fühlen können. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis! https://www.yogalehrerin.at/yoga-kurse/yogakurs-donnerstag-niederfellabrunn/  

MORGENMEDITATION ANKOMMEN … IN EINER NEUEN WOCHE … IN EINEM NEUEN TAG … IN EINEM NEUEN MOMENT Wenn ich einatme, weiß ich, dass ich einatme. Wenn ich ausatme, weiß ich, dass ich ausatme. Wir beginnen den Montag Morgen mit einer gemeinsamen Sitzmeditation. Das kann eine gute Gewohnheit werden oder ein wunderbares Morgenritual. Kurze Anleitungen und Hinleitung zu Atem, Körper, Gedanken/Emotionen, Geräuschen. Vorwiegend stille Phasen. Zu Beginn oder Ende der Einheit gibt es eine kurze Meditationsreflexion oder eine Alltagsinspirationen in Form eines Gedichts, Zitats oder einer Geschichte. Nächste TERMINE Jänner: 11. / 18. / 25. Februar: 1. / 8. / 15. / 22. / März: 1. / 8. / 15./ 22./ 29. BEITRAG kostenfrei. Wer mag spendet via paypal paypal.me/pinkzebrayoga astrid@pinkzebrayoga.com   ORT online via zoom / Hinweise für das Einrichten der Geräte  Der Link für den Meetingraum: https://us02web.zoom.us/j/81336965157?pwd=SklUdE1TRWNET1VnSldSc1lNZFdxQT09 Meeting-ID: 813 3696 5157 Passwort: 010318 Bitte beim Betreten die Mikros auf stumm schalten! Sollte es jedoch vorab Fragen geben dann an: astrid@pinkzebrayoga.com

MBSR PROGRAMM Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Praxis, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.  Jon Kabat-Zinn “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist ein 8-wöchiges Kursprogramm, das von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde. Ursprünglich wurde es bei Patienten mit chronischen Schmerzen (= Stress) angewendet. Viele wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte des Programms auf körperliches und geistiges Wohlbefinden der Teilnehmer und vor allem auf deren Umgang mit Stress: vermehrte Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien größere Zufriedenheit mit der eigenen Person stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten größere Distanz zu belastenden Situationen und einen gelasseneren Umgang mit Stresssituationen Im Verlauf der 8 Wochen lernen die Teilnehmer verschiedene formelle und informelle Achtsamkeitsübungen, die im Alltag sofort umgesetzt werden können und sollen. Die formelle Praxis umfasst Bodyscan (Körperwahrnehmung), Sitz- und Gehmeditation und meditative Yoga Körperübungen.  Durch ein regelmäßiges Üben gelingt es, eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden. Die informelle Praxis wendet sich dem erforschen und entwickeln von Bewusstheit, Klarheit und Gewahrsein mitten im Alltagsgeschehen zu. Dabei begegnen die Teilnehmer ihren eigenen automatisierten Verhaltensmustern mitten in Stresssituationen und sie lernen bewusst Veränderungsprozesse in Gang zu setzen. MBSR ist kein Selbstoptimierungsprogramm, sondern um […]

Vortrag mit praktischen Übungen: Einfach im Alltag zu integrierende Anregungen, um sich das Leben (als Eltern) leichter zu machen! Thema dieses Abends: Den Zugang zur eigenen Intuition stärken und das innere Wissen abrufen, was mir gut tut. Für Eltern und alle Interessierten. Ort: Schulwerkstatt, Schloss 6, Kottingbrunn Verbindliche Anmeldung erforderlich bei info@zukunftswerk-bildung.at oder Tel. 0664/2346148

MINDFUL2WORK – online WEGE AUS DER ERSCHÖPFUNG. M2W Ist ein 6 wöchiges Achtsamkeitsprogramm gegen Stress, Ermüdungserscheinungen und Burnout. Entwickelt von Esther de Bruin und Susan Bögels an der Universität Amsterdam richtet sich das Programm vor allem an Menschen, die den Herausforderungen eines Arbeitsalltags im 21.  Jahrhundert mit einer weiten Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist begegnen möchten. Das formelle Üben während der 6 Wochen umfasst aktive Bewegung im Freien, sanftes Yin Yoga,  Bodyscan und Meditation. Das informelle Üben und Reflektieren ermöglicht den (Arbeits)Alltag bewusster und klarer zu erleben und sich so an neuen Verhaltensweisen zu erproben. Die wöchentlichen Gruppentreffen dienen dem gemeinsamen formellen Üben, dem Austausch mit den anderen Teilnehmern und der Vermittlung von Hintergrundwissen. In der Zeit zwischen den Gruppentreffen praktizieren die Teilnehmer täglich kleine formelle als auch informelle Achtsamkeitsübungen, welche es ermöglichen, dass Achtsamkeit in den Alltag spielerisch integriert wird. 2 Wochen nach Abschluss des 6 Wochen Programms findet ein Abschlusstreffen statt, bei dem die Teilnehmer nochmal die Möglichkeit haben ihre Erfahrungen auszutauschen und die eigene Regelmäßigkeit der Achtsamkeitsübungen zu stärken. MINDFUL2WORK KURS (online via zoom)  ABLAUF persönliches Vorgespräch 6 wöchentliche Treffen (je 2 Stunden) Abschlusstreffen INHALTE Woche 1: Vom Autopiloten zur Achtsamkeit Woche 2: Den Körper wahrnehmen Woche 3: Der Atem Woche 4: Stress Woche 5: Mit schwierigen […]

Yoga am Abend hilft dir, die Gedanken des Tages loszulassen und entspannt den Tag zu beschließen. Genieße diese 90 Minuten-Einheiten dann, wann es für dich passt. Mit der Aufzeichnung der Einheit kannst du Yoga dann machen, wenn es am besten für dich passt. Hier erlebst du Yoga vom Feinsten: dehnen, kräftigen und durchbewegen in den Körperübungen. Durchatmen und dich aufladen mit Prana durch die Atemübungen. in der Stille der Meditation tief entspannen. Nach 90 Minuten ruhst du wieder in dir selbst. Mit Online-Yoga bist du flexilbel wie noch nie: du kannst Yoga zu deinem Wunschtermin mit der Aufzeichnung machen, auch öfters, da die Aufzeichnung jeweils bis Sonntag aktiv ist. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis!

Yoga am Abend hilft dir, die Gedanken des Tages loszulassen und entspannt deinen Tag zu beschließen. Nach 90 Minuten ist dein Körper gut durchbewegt, dein Verstand beruhigt und neu fokussiert. Emotional bist du wieder im Gleichgewicht und ruhst in dir selbst. Die Kurseinheiten finden je nach aktuellen Covid-19-Maßnahmen entweder in Stockerau statt oder auch online über zoom, das sich seit dem Frühling 2020 bestens bewährt hat. Mein Sicherheitskonzept passe ich jeweils den aktuellen Covid-19-Vorschriften an, damit wir uns alle sicher und wohl fühlen können. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis!

MORGENMEDITATION ANKOMMEN … IN EINER NEUEN WOCHE … IN EINEM NEUEN TAG … IN EINEM NEUEN MOMENT Wenn ich einatme, weiß ich, dass ich einatme. Wenn ich ausatme, weiß ich, dass ich ausatme. Wir beginnen den Montag Morgen mit einer gemeinsamen Sitzmeditation. Das kann eine gute Gewohnheit werden oder ein wunderbares Morgenritual. Kurze Anleitungen und Hinleitung zu Atem, Körper, Gedanken/Emotionen, Geräuschen. Vorwiegend stille Phasen. Zu Beginn oder Ende der Einheit gibt es eine kurze Meditationsreflexion oder eine Alltagsinspirationen in Form eines Gedichts, Zitats oder einer Geschichte. Nächste TERMINE Jänner: 11. / 18. / 25. Februar: 1. / 8. / 15. / 22. / März: 1. / 8. / 15./ 22./ 29. BEITRAG kostenfrei. Wer mag spendet via paypal paypal.me/pinkzebrayoga astrid@pinkzebrayoga.com   ORT online via zoom / Hinweise für das Einrichten der Geräte  Der Link für den Meetingraum: https://us02web.zoom.us/j/81336965157?pwd=SklUdE1TRWNET1VnSldSc1lNZFdxQT09 Meeting-ID: 813 3696 5157 Passwort: 010318 Bitte beim Betreten die Mikros auf stumm schalten! Sollte es jedoch vorab Fragen geben dann an: astrid@pinkzebrayoga.com

Yoga am Abend hilft dir, die Gedanken des Tages loszulassen und entspannt den Tag zu beschließen. Genieße diese 90 Minuten-Einheiten dann, wann es für dich passt. Mit der Aufzeichnung der Einheit kannst du Yoga dann machen, wenn es am besten für dich passt. Hier erlebst du Yoga vom Feinsten: dehnen, kräftigen und durchbewegen in den Körperübungen. Durchatmen und dich aufladen mit Prana durch die Atemübungen. in der Stille der Meditation tief entspannen. Nach 90 Minuten ruhst du wieder in dir selbst. Mit Online-Yoga bist du flexilbel wie noch nie: du kannst Yoga zu deinem Wunschtermin mit der Aufzeichnung machen, auch öfters, da die Aufzeichnung jeweils bis Sonntag aktiv ist. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis!

Yoga am Abend hilft dir, die Gedanken des Tages loszulassen und entspannt deinen Tag zu beschließen. Nach 90 Minuten ist dein Körper gut durchbewegt, dein Verstand beruhigt und neu fokussiert. Emotional bist du wieder im Gleichgewicht und ruhst in dir selbst. Die Kurseinheiten finden je nach aktuellen Covid-19-Maßnahmen entweder in Niederfellabrunn statt oder auch online über zoom, das sich seit dem Frühling 2020 bestens bewährt hat. Mein Sicherheitskonzept passe ich jeweils den aktuellen Covid-19-Vorschriften an, damit wir uns alle sicher und wohl fühlen können. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis! https://www.yogalehrerin.at/yoga-kurse/yogakurs-donnerstag-niederfellabrunn/  

Infoabend zu unserer Workshop-Reihe „Durch das Naturjahr mit Ejana & Maranius“ … inkl. einem Ritual und einer Meditation. Die Veranstaltung findet in unserem Hain der Sinne in Sautern bei Schlierbach/OÖ statt. Falls das aus gegebenem Anlass noch nicht möglich ist, bieten wir einen Ersatztermin. Die Veranstaltung ist kostenfrei. Wir freuen uns auf dich! – Michaela & Wolfgang Lugmayr Informationen zu unseren Workshopreihe sind zu finden unter: https://www.ejana-maranius.net/unser-programm-2021/ Wir bitten um Anmeldung unter +43 699 1 920 15 88 oder info@ejana-maranius.net.

Yoga am Morgen bringt Gelassenheit und Energie in deinen Tag. Mit dehnenden, kräftigenden Übungen erwacht dein Körper. Durch die Atemübungen füllst du deine Lungen mit Sauerstoff. Prana durchströmt dich. In der Meditation erlebst du die Kraft der Stille. Nach 90 Minuten fühlst du dich ruhig und voller Energie – einfach bereit für die Welt. Die 10 Kurseinheiten finden je nach aktuellen Covid-19-Maßnahmen entweder in Niederfellabrunn statt oder auch online über zoom, das sich seit dem Frühling 2020 bestens bewährt hat. Für Niederfellabrunn passe ich mein Sicherheitskonzept jeweils den aktuellen Covid-19-Vorschriften an, damit wir uns alle sicher und wohl fühlen können. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis! In Niederfellabrunn gibt es stressfrei jede Menge Parkplätze, von Stockerau sind es mit dem Auto nur 15 min, von Korneuburg 25 min.

MBSR PROGRAMM Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Praxis, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.  Jon Kabat-Zinn “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist ein 8-wöchiges Kursprogramm, das von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde. Ursprünglich wurde es bei Patienten mit chronischen Schmerzen (= Stress) angewendet. Viele wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte des Programms auf körperliches und geistiges Wohlbefinden der Teilnehmer und vor allem auf deren Umgang mit Stress: vermehrte Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien größere Zufriedenheit mit der eigenen Person stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten größere Distanz zu belastenden Situationen und einen gelasseneren Umgang mit Stresssituationen Im Verlauf der 8 Wochen lernen die Teilnehmer verschiedene formelle und informelle Achtsamkeitsübungen, die im Alltag sofort umgesetzt werden können und sollen. Die formelle Praxis umfasst Bodyscan (Körperwahrnehmung), Sitz- und Gehmeditation und meditative Yoga Körperübungen.  Durch ein regelmäßiges Üben gelingt es, eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden. Die informelle Praxis wendet sich dem erforschen und entwickeln von Bewusstheit, Klarheit und Gewahrsein mitten im Alltagsgeschehen zu. Dabei begegnen die Teilnehmer ihren eigenen automatisierten Verhaltensmustern mitten in Stresssituationen und sie lernen bewusst Veränderungsprozesse in Gang zu setzen. MBSR ist kein Selbstoptimierungsprogramm, sondern um […]

Yoga am Abend hilft dir, die Gedanken des Tages loszulassen und entspannt deinen Tag zu beschließen. Nach 90 Minuten ist dein Körper gut durchbewegt, dein Verstand beruhigt und neu fokussiert. Emotional bist du wieder im Gleichgewicht und ruhst in dir selbst. Die Kurseinheiten finden je nach aktuellen Covid-19-Maßnahmen entweder in Niederfellabrunn statt oder auch online über zoom, das sich seit dem Frühling 2020 bestens bewährt hat. Mein Sicherheitskonzept passe ich jeweils den aktuellen Covid-19-Vorschriften an, damit wir uns alle sicher und wohl fühlen können. Bringe eine 2. Person mit, die noch nie bei mir Yoga gemacht hat und jede/r bekommt eine Kurseinheit gratis! https://www.yogalehrerin.at/yoga-kurse/yogakurs-donnerstag-niederfellabrunn/  

MORGENMEDITATION ANKOMMEN … IN EINER NEUEN WOCHE … IN EINEM NEUEN TAG … IN EINEM NEUEN MOMENT Wenn ich einatme, weiß ich, dass ich einatme. Wenn ich ausatme, weiß ich, dass ich ausatme. Wir beginnen den Montag Morgen mit einer gemeinsamen Sitzmeditation. Das kann eine gute Gewohnheit werden oder ein wunderbares Morgenritual. Kurze Anleitungen und Hinleitung zu Atem, Körper, Gedanken/Emotionen, Geräuschen. Vorwiegend stille Phasen. Zu Beginn oder Ende der Einheit gibt es eine kurze Meditationsreflexion oder eine Alltagsinspirationen in Form eines Gedichts, Zitats oder einer Geschichte. Nächste TERMINE Jänner: 11. / 18. / 25. Februar: 1. / 8. / 15. / 22. / März: 1. / 8. / 15./ 22./ 29. BEITRAG kostenfrei. Wer mag spendet via paypal paypal.me/pinkzebrayoga astrid@pinkzebrayoga.com   ORT online via zoom / Hinweise für das Einrichten der Geräte  Der Link für den Meetingraum: https://us02web.zoom.us/j/81336965157?pwd=SklUdE1TRWNET1VnSldSc1lNZFdxQT09 Meeting-ID: 813 3696 5157 Passwort: 010318 Bitte beim Betreten die Mikros auf stumm schalten! Sollte es jedoch vorab Fragen geben dann an: astrid@pinkzebrayoga.com

MBSR PROGRAMM Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Praxis, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.  Jon Kabat-Zinn “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist ein 8-wöchiges Kursprogramm, das von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde. Ursprünglich wurde es bei Patienten mit chronischen Schmerzen (= Stress) angewendet. Viele wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte des Programms auf körperliches und geistiges Wohlbefinden der Teilnehmer und vor allem auf deren Umgang mit Stress: vermehrte Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien größere Zufriedenheit mit der eigenen Person stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten größere Distanz zu belastenden Situationen und einen gelasseneren Umgang mit Stresssituationen Im Verlauf der 8 Wochen lernen die Teilnehmer verschiedene formelle und informelle Achtsamkeitsübungen, die im Alltag sofort umgesetzt werden können und sollen. Die formelle Praxis umfasst Bodyscan (Körperwahrnehmung), Sitz- und Gehmeditation und meditative Yoga Körperübungen.  Durch ein regelmäßiges Üben gelingt es, eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden. Die informelle Praxis wendet sich dem erforschen und entwickeln von Bewusstheit, Klarheit und Gewahrsein mitten im Alltagsgeschehen zu. Dabei begegnen die Teilnehmer ihren eigenen automatisierten Verhaltensmustern mitten in Stresssituationen und sie lernen bewusst Veränderungsprozesse in Gang zu setzen. MBSR ist kein Selbstoptimierungsprogramm, sondern um […]